太极拳是从我国古代传达的一种指导技术。定期练习太极拳可以增强身体。最近，Tai Chi再次被推荐给老年人作为健身方法之一。美国卫生与公共服务部发布了“《美国体育锻炼指南：老年人策略》的临时报告”，该指南建议应帮助有≥65岁的老年人每周至少进行150分钟的有氧运动锻炼和每周两次肌肉加强活动。 ，老年人可以更多地练习太极拳。
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太极拳有助于促进气和血液循环
体育活动可以预防心脏病和慢性疾病，例如中风，癌症，糖尿病，肥胖和关节炎；它还可以帮助防止跌倒和伤害，预防骨质疏松症和与年龄相关的肌肉减少症，减轻焦虑并改善睡眠等。
中医健康的传统倡导说：“气是血液，Qi可以产生血液。”太极拳倡导“利用思想移动气体并使用Qi移动身体”。练习太极拳可以逐渐加深呼吸，并通过隔膜上下刺激胸部和腹部，从而可以按摩内脏器官，并有助于加快人体中质量和血液的循环。
本文开头提到的报告指出，各种形式的体育活动对于老年人尤其重要，尤其是有氧运动，肌肉增强和身体平衡，这可以改善身体功能并减少与跌倒或跌倒相关的伤害。风险。该报告已经建议太极拳多次，称太极汽车是一种锻炼的一种混合形式，建议老年人参加。
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太极可以很好地保持身体平衡
中医认为太极拳是温柔，缓慢，轻巧和敏捷的，提倡身心的结合，将运动和静止性结合在一起，自然呼吸，并没有武力的意图，可以维持身体的平衡。
在美国的一项研究发现，与肌肉力量训练和有氧运动相比，练习太极拳在防止老年人的跌倒方面具有良好的优势。这是因为许多通常执行的动作都以前后方向为中心，而太极拳则是在各个方向上的运动，因此在反挡室中具有很大的优势。有很多情况导致跌倒，很难预测。太极拳的优点是它可以保持节奏的身体平衡。当身体的重心移动到外部时，您可以执行返回运动并迅速恢复平衡。
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太极拳还有助于提高肌肉力量，耐力等。
科学锻炼有助于减少老年人跌倒和骨折的风险。
杨·春炎（Yang Chunhui）是长春中国医学第三附属医院骨科中心的医师，曾经建议，当老年人运动时，他们应该注意加强其功能的运动，例如平衡能力，肌肉力量，耐力，耐力，耐力，耐力，耐力等等，同时确保安全。例如，您可以执行功能性练习，例如Tai Chi，Ba Duan Jin和股四头肌收缩。此外，适当地调整步行姿势，并稍微向外脚趾，以使重心更稳定。
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