测量有氧运动的标准是心率。每分钟保持130至160练习的心率可以称为有氧运动。
那么我们有什么常见的有氧运动？
游泳
游泳被认为是人体关节有害的有氧运动之一。它也非常适合夏季有氧运动。它在减少脂肪和改善心肺功能方面非常有效。由于水中的浮力，它具有其他有氧运动无法匹配的优势，这是对关节造成的伤害很小。
动态自行车
去过健身房的朋友应该知道骑自行车。自行车课也是体育馆中最高级的课程之一。动态的音乐和英俊的动作就很难没有高高。平均而言，动态自行车可以消耗约300卡路里，这也是一种很好的有氧运动。与其他运动相比，人们进入该州更有趣，更容易。这就是为什么许多健身朋友迷上了骑自行车的原因。
高强度有氧运动
有氧运动还是健身集团课程中的课程之一，氛围非常开朗，精力消耗。但是，不同类型的有氧运动和不同的老师在这项运动的消耗量中也发挥了至关重要的作用。那些高强度的有氧运动涉及许多高腿举重和跳跃运动，这自然会消耗更多。这也是一个容易坚持的有氧运动。
跳绳
十分钟的跳绳等同于跑步半小时，这表明跳绳的强度不能被低估。跳绳很容易学习，并且不受场地设备的限制。您只需要一条绳子和一小块开放空间。跳绳可以在几秒钟内提高您的心率。如果您坚持不懈，失去脂肪将成为一件非常简单的事情。可以说，跳绳是一种便宜，简单的操作和非常高强度的有氧运动。
无敌的战绳
我不知道战斗绳是什么，但是您一定已经看过维多利亚秘密摇晃绳索的照片。大多数健身房和私人培训工作室都有绳索旋转设备。它也是非常强大的，参加胜利班的朋友必须对此感到恐惧。一堂课后，我大汗淋漓，但我一定会握手。在吃有氧食物的同时，您也可能会失去手臂，这是仙女的非常合适的有氧运动。
爬楼梯
哈哈，我没想到。无论您没有时间去健身房，都可以随时找到楼梯间。只要您想减肥，您仍然必须担心找不到地方。爬一些楼梯，感觉到由重力和额头上的脂肪眼泪引起的气喘吁吁。减肥就是那么简单。这种方便的有氧运动可以在办公室，社区建筑甚至购物中心的任何地方找到。
跑步
无论是在室内跑步机上还是室外林荫大道，跑步都可以帮助我们有效燃烧脂肪并改善心脏和肺功能。当然，为了更好地燃烧脂肪，您可以使用间歇速度运行来不断地改变跑步速度并提高身体的脂肪燃烧效率。
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